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压力平衡
Equalization
Frenzel、Mouthfill 与解剖原理。
章节
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- 01
Frenzel 起源 · 从空中坠入水里
可阅读一项 1938 年为二战飞行员发明的技术，跨越 60 年来到自由潜员手中。三段旅程时间轴 + 高空-深海平行可视化。
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- 02
Valsalva vs Frenzel · 为什么你要换一种方法
可阅读Valsalva 的 3 个致命缺陷（消耗肺容积/力度不可控/深水失效）+ Frenzel 如何解决它们。消防水管 vs 喷壶。
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- 03
基础 Frenzel · 声门关闭 + 舌头活塞 + 面镜补气
可阅读3 步核心动作 + 面镜补气方法 + 成功/失败 4 张自检卡 + 频率力度原则（提前/轻柔/频繁/头朝下）。L1/L2 核心实操。
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- 04
Frenzel 科学练习 · 节拍器 + 训练计划
可阅读对镜自检（鼻翼鼓+耳朵噗）+ 60 秒 50 次节拍器训练 + 4 周早晚 3 组 × 3 分钟训练计划 + 4 个常见代偿错误。
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- 05
进阶 Frenzel · 三种舌锁 T/K/H（L3+）
可阅读解剖 3 个关键开关 + T/K/H 三种舌锁按深度切换 + 4 步陆地练习。L3+ 进阶内容。
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- 06
平衡失败排查 · 为什么今天做不了
可阅读陆地能做水下做不了的 5 个原因 + 水下突然失败的 3 个原因 + 决策树（停→浮→试→终止）+ 什么时候该看医生。
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- 07
Mouthfill · 进阶口腔填充（L3+）
可阅读过 30m 后从肺气源切换到口腔气源 + 完整下潜时间轴 + Refill 续填决策树 + 3 个失败模式排查。
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