04 · 亨利定律
亨利定律 ·
看不见的气体债务
压力越大，溶进身体的气体越多。出水后这些气体要慢慢释放回肺里。还没释放完你又下去一次——欠的"债"就开始累积。 这一章是物理学四定律的最后一课， 它直接定义了你这一天能下潜多少次、多深。
气体溶进身体的简单规则
压力越大，溶进液体里的气体越多。 这就是亨利定律。 身体里大量的水（血液、组织液）就像一瓶被加压的汽水： 下潜时不断"灌气"，上浮时再让它"冒回来"。
类比 · 一瓶汽水
压力越大，溶进液体里的气体越多。 就像汽水瓶——加压时充满气泡，开盖泄压时气泡集体冒出。
身体里 · 同样的事
读懂这个动画： 下潜越深，溶进身体的气体越多。 上浮回水面时，这些气体要从血液和组织里慢慢释放回肺部，再随呼气排出。 如果释放还没结束你又下去一次——累积起来就是隐患。
单次几乎没事，累积才出问题
单次下潜
风险其实很小
自由潜员只屏住一口气下去再上来，吸入的高压气体非常少。 单次下潜溶进身体的气体远不足以引发减压病。 这点和水肺潜水（持续呼吸高压气体）本质不同。
累积下潜
短间隔重复才是问题
真正的风险来自反复深潜 + 间隔不够。 身体还没把上次的气体释放完，你又下去一次—— 气泡在血液和组织里悄悄累积， 出现微气泡、关节痛、皮疹，严重时神经症状。
所以这一章不教你识别减压病， 那部分内容放在后面的「潜在伤害」章节。 这一章只解决一个问题：下次入水前，你应该等多久？
水面间隔的三段规则
下面这套规则按潜水深度分三段，比绝大多数体系更保守。 课堂上让学员把这三条记下来就够了。
深度 ≤ 30 米
入门到中级最常用的规则。下潜越久就要休息越久，比例 1:2。
举例
- 潜水 30 秒→休息 60 秒
- 潜水 1 分钟→休息 2 分钟
- 潜水 2 分钟→休息 4 分钟
深度 30–55 米
深度上来了，单看时间不够。这一段以深度为基准计算，深度越大间隔越长。
举例
- 潜水 40 米→休息 8 分钟
- 潜水 50 米→休息 10 分钟
- 潜水 55 米→休息 11 分钟
深度 > 55 米
深潜累积氮负荷高。这一段属于竞技或高水平训练范畴，普通学员不应进入。
举例
- 潜水 60 米→休息 24 小时
- 潜水 80 米→休息 24 小时
- 潜水 100 米+→休息 24 小时
算一下你下次该等多久
拖动深度和潜水时间，看建议的水面间隔会怎么变。 滑过 30 米、55 米两个分界点时，规则会自动切换到下一段。
教练独家规则
算一算：你下次该等多久？
输入这次下潜
当前规则段
深度 ≤ 30 m
水面间隔 = 2 × 潜水时间
建议水面间隔
建议至少
2 分钟
在再次入水前，至少在水面 / 浮球边休息这么久。
这是教练课堂上沿用的实操规则，比绝大多数体系的标准更保守。 实际执行还要看身体状态、水温、训练强度，必要时再延长。
飞行前的等待
飞机起飞后机舱内压力下降——这相当于你又"上浮"了一次。 身体里如果还有未释放完的气体，会在机舱中以更低压力膨胀。
一般训练
≥ 12 小时
休闲深度（< 30m）单日训练后，至少等 12 小时再坐飞机。
深潜训练
≥ 24 小时
进入 30–55m 段或当天有多次下潜，建议等满 24 小时。
⚠ 这是经验值，不能替代医疗建议。如出现疲劳、关节痛、皮疹等异常，立即就医。